什麼是間歇性斷食?

1.不是「節食」，而是一種調整「進食」時間的飲食方式

2.身體能量來源，主要是葡萄糖和脂肪酸，飯後身體會先燃燒葡萄糖作為能量，約12-14小時後，體內的葡萄糖消耗完才會開始使用脂肪作為能量來源。

3.間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間

 

聽到這裡是不是很吸引人，因為可以增加燃燒脂肪的時間，

這邊整理優缺點大家可以來更了解

 

【優點】
容易減脂

容易執行

不用計算熱量

有更充裕的時間

肌肉量較不易流失

 

【缺點】