相信大家都一樣，

午餐時間大家一起訂便當，便當該怎麼挑選？

到下午時間隔壁同事就會開始問要不要訂個飲料？訂個雞排？

晚餐時間又總是因為加班的關係只能很晚吃…

同事揪團吃宵夜卻又總是不跟，最後大家都不揪你，完美成為邊緣人（誤）

但是要吃，要美你要選哪個？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（港片與龍共舞相信大家都看過）

 

當然是身材啊！

但一樣有辦法讓你邊吃邊擁有好人緣

就是好好挑選你點的食物！

 

1.不喝飲料

如果一定要喝，就選擇無糖綠茶！（超級食物之一，根據日前發表於《美國臨床營養學期刊》研究指出，在運動前喝綠茶，綠茶中的兒茶素能抑制人體某種酵素作用，而有助於比不喝綠茶者多消耗17%的脂肪能量，證明對減重也有所助益）。

 

2.選擇原味

如果一定要吃，就選擇吃原味的或穀類的

例如原味的豆花（省去加料的熱量）、原味的堅果（有些堅果類會加鹽、加糖，吃原味的省去多餘的鹽與糖）、全麥餅乾。

 

3.吃飽，但挑食物吃

寧可吃『很多』水煮或清炒青菜跟肉，也不吃『一點』加工食品，如果便當裡真的有加工食品，可以夾給身旁喜歡吃加工食品的朋友（這樣沒浪費食物，他吃的也開心，但也要勸他加工食品真的是少吃比較好！）

 

4.千萬不要勾芡

  勾芡對身體沒益處又高熱量。

 

5.不吃宵夜

  如果真的餓到受不了，那也喝無糖豆漿或是豆腐清湯就好不然就是喝黎麥雞湯（一份300g僅209大卡)。

 

 

以上5點讓你擁有好身材又能擁有好人緣！

一起加油，不讓長期坐著上班的我們造成對於身材的職業傷害。