3分鐘了解》夏天也可以飽足又清爽！減醣貝果4種夏日清涼吃法

夏天的高溫潮濕環境，常常會讓人感到食慾不振。這是因為人體在高溫下會出現一系列生理變化，包括新陳代謝加快和汗液大量散失，導致身體能量消耗增加。因此，食慾下降可能是為了適應這種能量需求的改變。此外，高溫下人體的食物消化速度也會減慢，進一步減少對食物的渴望。

在進入正題之前，先分享給大家克服夏日食慾不振的主要方針，其實方法有很多，主要仍是保持良好的飲食習慣，以下是其他具體建議：

1.攝取新鮮蔬果：清爽又營養，更可以增加膳食纖維攝取，有助腸胃蠕動

2.補充充足水分：保持身體水分充足有助於緩解倦怠感

3.增加蛋白質攝取：蛋白質有助於提振能量和維持肌肉健康

4.避免暴食＆高糖：可以減輕胃腸負擔，改善食慾問題

許多人習慣以麵包作為早餐的首選，因其取得方便、快速即食的特點受到大眾喜愛。然而，麵包在夏季也有其優缺點。首先，常溫下麵包容易腐敗變質，因此在夏天更應該留意保存，以免食用壞掉的食物對身體造成不良影響。此外，麵包中的精緻澱粉容易讓人產生昏昏欲睡的感覺，也可能導致不當的體重增加。

為了減少大家夏日裡的飲食負擔，時刻保持身體輕盈，原味時代的熱銷商品—減醣豆渣貝果或許可以有所幫助，這款貝果強調天然無添加，適合追求健康的你平日裡可以輕鬆執行的減醣輕卡的飲食方式。

減醣貝果採用非基改豆渣取代部分麵粉製成，這樣不僅降低了碳水化合物和脂肪的攝取量，還增加了膳食纖維，對腸道健康有益。值得一提的是，大豆纖維是品質最好的膳食纖維之一，除了幫助減肥，還含有豐富的鈣質和維生素B1，有助於骨骼和神經系統的健康。

此外，為了降低糖分攝取，我們使用了存在水果中的天然代糖－0卡、0熱量赤藻醣醇來取代精緻砂糖，更加符合減醣飲食的需求。為了提供大家更高品質的食物，我們不用低成本酥油或人造奶油，而採用了義大利橄欖油，確保每一項原料都經過嚴格把關，以減少食物對身體的負擔。

在夏日食慾不振的狀況下，減少食物的熱量和糖分甜度，對我們的健康有著重要的幫助。減醣貝果的使用天然代糖－赤藻醣醇取代精緻砂糖，減少熱量與甜度。有助於減輕身體的能量消耗負擔，對於追求健康的你，是一個理想的選擇。

冰淇淋口感，滑順清涼

清爽及飽足有時難以兼顧，但原味時代的減醣貝果可以簡單做到！貝果無需解凍，微波加熱20秒，濃郁內餡保持冰冰涼涼與豐潤滑順的口感，可以享受到近似冰淇淋般的口感！

※貼心提示：這個方法適用於有乳酪餡的減醣貝果

冰火菠蘿油口感，外酥內冰

如果你跟小編一樣喜歡追求冰火兩重天（#敏感性牙齒請小心）、外酥內軟的口感，那麼這種吃法非常適合你！貝果同樣不需解凍，只需將減醣貝果放入氣炸鍋設定180度/2-3分鐘，即可體驗外酥內冰的口感，宛如冰火菠蘿般的愉悅感受。

搭配低卡優格冰淇淋，輕盈不怕罪惡

如果你覺得只有貝果難以滿足，想要享受更加豐富多變的口感，可以微波1.5分鐘享受如現烤出爐的蓬鬆貝果，再準備無糖希臘式優格、低脂鮮奶油、新鮮乳酪、低糖蜂蜜即可輕鬆自製低卡優格冰淇淋，加入堅果、水果增加口味變化，醞釀一餐清爽宜人的假日下午茶。

搭配夏日特調飲品，身心沁涼

選擇夏日特調飲品搭配減醣貝果也是不錯的選擇，可以選擇【輕盈料理食譜】中，我們曾經做過的 #粉紅檸檬氣泡飲 或 #黃瓜青檸氣泡飲，不只解除想要喝手搖飲卻擔心熱量、糖分爆棚的壓力，更可以涼爽的飽足一餐，當作假日早午餐的理想選擇。不過要注意的是，建議不要過度食用冷飲，以免引發腸胃不適喔！

• 控制每餐的醣類攝取量，通常在 75～150 公克左右。

• 避免食用高糖、高精緻澱粉的食物，如糕點、麵包、含糖飲料等。

• 增加蛋白質和油脂的攝取，選擇優質的蛋白質和健康的油脂來源

海鹽焦糖貝果

藍莓雪酪貝果

玫瑰洛神乳酪貝果

法芙娜可可香蕉貝果

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