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嗨親愛的大家,我是原長。
想來跟大家談談『水腫』這件事
想必很多天天外食的好朋友們,默默有水腫的小困擾~
水腫是什麼呢?水腫(Edema)又稱浮腫,是指人體皮下空腔因體液異常堆積所產生的腫大症狀,
以體質性水腫最為常見,又以女生較容易水腫。因為飲食吃過鹹,會導致體內鈉離子太多,身體
為了將多餘的鈉排出體內,導致水分轉儲在血管中,因而把水鎖在體內造成電解質不平衡,形成水腫。
尤其上班族三餐幾乎外食,更常常吃太鹹而導致水腫。
行政院衛生署建議國人成人每日鈉鹽總攝取量不超過2,400毫克(也就是食鹽6克),但現在飲食調理偏重口味,
加工程度也越高,大碗牛肉泡麵一份就含鈉4,000毫克!很容易不小心就吃下過量的鹽分!高鹽分不只讓身體
容易水腫,更會促使腦發出指令要你多喝水跟吃更多來稀釋體內的鹽分,除了體重降不下來外,過量的鹽也會
導致血壓升高,讓代謝變差~那該怎麼對抗水腫呢?只要改善飲食結構,就能從根本來幫助對抗水腫,擁有輕盈體態!
【從飲食開始改變】
【運動持之以恆】
每天做30分鐘的運動,作簡單的伸展或是晚上抬抬腳,用38℃左右的溫熱水泡半身浴,經常按摩小腿內側、腳踝骨上緣,來加強消水腫的效果,幫助下半身循環。
原味時代堅持用最天然的調理手法帶出食物的鮮甜及原味,希望能改變大家高油重鹹的飲食習慣。
現在就一起改變飲食習慣吧! 點我一起改變