『風靡全國的低醣飲食』

全國風靡的低醣飲食，在真正下定決心不碰精緻糖、精緻澱粉時

真正落實在生活上後，不僅在自己身上看到改變，身邊許多朋友也開始加入

低醣飲食覺得最大的改變就是，小腹會開始漸漸的變小

所以有人笑說低醣飲食的困擾就是要再花錢買小號的衣服XD

其實因為在過去我們太依賴老一輩的教導我們的飲食

吃飯時一定要有白飯、或是麵條隨便八八八一口吃光光，早餐去麵包店準備給小孩吃

這些食品中都含有精緻的澱粉，有相關實驗證明，醣份攝取過高對身體的健康是有引響的!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『低醣生酮飲食怎麼吃』

先來和大家說說何謂【低醣飲食】

低醣飲食比例:油脂攝取40% 、蛋白質30%、碳水化合物20%

把平日的飲食，調高蛋白質和油脂的攝取量，把碳水化合物降低至50g以下，身體只好燃燒脂肪作為能量。

 

 

『低醣飲食甚麼能吃、甚麼不能吃』

【原則一】:甚麼都可以吃，但是重點是要限制碳水化合物的攝取量

那些食物是紅燈區:白飯、飯糰、蛋餅、肉鬆麵包、粥、水餃

以上充滿了滿滿的精緻澱粉~所以如果是要低醣飲食的千萬別碰

 

【原則二】:攝取足夠的蛋白質

建議每個人(每公斤體重)的蛋白質這取量數值為1~1.5g

 

【原則三】:多吃好的油脂

不吃碳水化合物，而且多吃好的脂肪。好的油脂:草飼奶油、冷壓椰子油、冷壓橄欖油