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相信大家都一樣,
午餐時間大家一起訂便當,便當該怎麼挑選?
到下午時間隔壁同事就會開始問要不要訂個飲料?訂個雞排?
晚餐時間又總是因為加班的關係只能很晚吃…
同事揪團吃宵夜卻又總是不跟,最後大家都不揪你,完美成為邊緣人(誤)
但是要吃,要美你要選哪個?
(港片與龍共舞相信大家都看過)
當然是身材啊!
但一樣有辦法讓你邊吃邊擁有好人緣
就是好好挑選你點的食物!
1.不喝飲料
如果一定要喝,就選擇無糖綠茶!(超級食物之一,根據日前發表於《美國臨床營養學期刊》研究指出,在運動前喝綠茶,綠茶中的兒茶素能抑制人體某種酵素作用,而有助於比不喝綠茶者多消耗17%的脂肪能量,證明對減重也有所助益)。
2.選擇原味
如果一定要吃,就選擇吃原味的或穀類的
例如原味的豆花(省去加料的熱量)、原味的堅果(有些堅果類會加鹽、加糖,吃原味的省去多餘的鹽與糖)、全麥餅乾。
3.吃飽,但挑食物吃
寧可吃『很多』水煮或清炒青菜跟肉,也不吃『一點』加工食品,如果便當裡真的有加工食品,可以夾給身旁喜歡吃加工食品的朋友(這樣沒浪費食物,他吃的也開心,但也要勸他加工食品真的是少吃比較好!)
4.千萬不要勾芡
勾芡對身體沒益處又高熱量。
5.不吃宵夜
如果真的餓到受不了,那也喝無糖豆漿或是豆腐清湯就好不然就是喝黎麥雞湯(一份300g僅209大卡)。
以上5點讓你擁有好身材又能擁有好人緣!
一起加油,不讓長期坐著上班的我們造成對於身材的職業傷害。