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味噌豆乳嫩烤雞腿排

生活越是忙碌，越要懂得好好照顧自己，從日常三餐開始。面對油膩且營養不均衡的重口外食，不僅無法滿足健康需求，還擔心為身體增加負擔。

 

針對這些煩惱，我們特別推薦一道既清爽低脂、又能補充高蛋白質的創意料理——『味增豆乳嫩烤雞腿排』。步驟簡單，還能一鍋到底，讓你在短時間內輕鬆享受美味健康的一餐。

 

以香醇豆漿為基底，搭配低溫烘烤過的無骨嫩烤雞腿排，湯底融入味增和豆瓣醬的香濃風味，加上嫩豆腐和蒟蒻絲，讓整道料理更加豐富飽足。每份雞腿排含有34克高蛋白質，兼顧高蛋白、輕碳水的健康料理，適合在忙碌日常中實踐溫和飲食調養，逐步培養輕卡體質。

準備食材

1.經典香蒜嫩烤雞腿排 1片

2.雪白菇 1包

3.洋蔥 半顆

4.青蔥 取蔥白段、蔥花

5.無糖豆漿 150-200ml

6.味增 15ml

7.豆瓣醬 5ml

 

料理步驟

1.嫩烤雞腿排退冰，油煎5-8分鐘，表面呈金黃色後起鍋備用

2.原鍋不洗，放入洋蔥絲、雪白菇拌炒

3.加入無糖豆漿150-200ml

4.加入2匙味增

5.撒上蔥花/蔥段、放入嫩豆腐、蒟蒻絲

6.最後放入約5ml豆瓣醬攪拌均勻即完成囉

原味時代嫩烤無骨雞腿排，為生活忙碌追求健康美味的你，同時提供便利與充足營養。

 

原型雞腿肉加上天然香料提味，微波只要2分鐘、一餐輕鬆飽足34g蛋白質，香濃湯頭與義式香草的迷人蒜香完美融合，讓整道料理風味層次更豐富濃順。

 

其他還有義式香草、黑胡椒、鮮磨椒香等熱銷口味，根據你的飲食喜好，自由安排你的減醣飲食生活！

一餐輕鬆補足34g蛋白質

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