繼上次講到低醣飲食、生酮飲食初入門常見QA，這次來講還有那些是低醣飲食、生酮飲食初入門常見的疑問吧！

若還尚未看過低醣飲食、生酮飲食是什麼?初入門常見QA統整(上篇)，可以先去看完上集文章後，再回來觀看下集唷！

➢ 點我查看上集低醣飲食、生酮飲食常見QA統整

 

 

Q3低醣飲食、生酮飲食該怎麼吃？平常有哪些適合的食物？

很多人誤解低醣飲食、生酮飲食就是吃肉，

但這是一個非常錯誤的概念!

因為低醣飲食跟生酮飲食的目標，

就是減少碳水化合物攝取，

那低醣飲食、生酮飲食其餘的最主要是來自於油脂的熱量。

想知道如何配置油類的攝取➢ 點此查看更多

 

很多人在實行低醣飲食、生酮飲食，

減少碳水化合物的同時，攝取總熱量也跟者減少，

而過度的減少熱量，降到低於基礎代謝的狀況之下，

其實甩到的不是脂肪，而是連很多的肌肉組織也跟著減掉了。

 

長期下來會去減少他的基礎代謝率，且亦復胖。

所以真正的低醣飲食、生酮飲食，

其實是要在自己所需要的熱量算比例，

並盡量不要去吃澱粉的食物，

比如說:白飯以及接下來會講到隱藏的地雷食物。

 

 

 

Q4在我們常吃的食物中，哪些可能是在執行低醣飲食、生酮飲食會被忽略的地雷食物呢？

低醣飲食、生酮飲食，主要就是減少碳水化合物的攝取，

那在碳水化合物中最常見就是澱粉的食物，

為白飯、麵條…等等。

除此之外有一些調味料也隱藏了澱粉，

也是比較容易被忽略掉的地雷食物，

比如醬油膏、番茄醬…等等

 

 

執行低醣飲食、生酮飲食時，應避免吃到這些調味料，

就可以減少一些隱藏性的碳水化合物；

除此之外呢很多人會習慣喝個含糖飲料，

其實都是在低醣飲食或是生酮飲食中，都是被禁止的，

少吃這些食物，你就可以大概達到低醣的階段，

甚至達到生酮的要求。

 

 

Q5低醣飲食、生酮飲食對身體的優點？

低醣飲食、生酮飲食的優點，

這應該是最多人想知道的問題，

過去生酮飲食是為了癲癇的孩子所設計，

而現在我們吃生酮飲食或是低醣飲食的目的，

最主要都是拿來窈窕。

在生酮飲食的前期，數字下降速度很快，

且它可以消耗大量的脂肪，

會實行低醣飲食、生酮飲食者建立前期的信心。

 

除此之外在有些研究裡面，

發現此生酮飲食的方式可以調節血糖並與血脂有關，

那針對這樣的研究，

並不是每一個人都適用生酮飲食，

所以有相關疾病的話還是要諮詢醫生再來執行生酮飲食，

不要觀看新聞報導或是網路上的資訊，

就冒然的使用生酮飲食!

健康身體的人可以評估一下自己的身體狀況，

或是諮詢醫生再來決定要不要吃低醣飲食或是生酮飲食，

對於病患而言一定要與醫生討論之後，

再來決定要不要使用生酮飲食或是低醣飲食。