貝果早餐怎麼吃更營養美味？解鎖 5 種快速又美味的搭配，從傳統貝果到減醣貝果，還有高鈣貝果，來滿足不同生活需求，讓早餐更營養、更輕鬆又充滿活力！
為什麼貝果是早餐的首選？
貝果早餐 vs 傳統早餐，哪種更營養少負擔？
你有踩過這些熱量地雷嗎？經過煎炸的過程，還有各式調味，傳統早餐的每一口都讓人吮指回味，但美味的背後卻有高熱量的風險，需要身體來承擔。而若選擇貝果早餐，就有機會遠離這些熱量地雷哦！讓我們以下表為例，就能看出哪一款早餐熱量較高。我們就能知道，有什麼早餐可以讓身體減少負擔，讓我們吃出輕盈又美味！
類別 | 原味貝果 | 鐵板麵加蛋 | 蔥油餅 | 鮪魚吐司 | 豬排漢堡 |
熱量 | 250~300大卡 (熱量最低) | 550~570大卡 | 750~817大卡 (熱量最高) | 350~398大卡 | 400~410 大卡 |
貝果早餐，超百搭，美味與營養一次擁有！
貝果吃法非常多元！可以當早餐吃，也能有各種搭配。因為貝果麵包本體，與漢堡相似，一刀切開，就可以加入各種食材！像是甜口的水果，例如是奇異果或香蕉。或是喜歡無鹹不歡，那就可以加入雞肉與培根等等，就能滿足各式各樣的口味需求，更能按照自己的喜好來調整熱量與營養比例，讓每口吃到的不只是美味，還有各種不同的營養，像是碳水和蛋白質。讓你早餐在開心吃貝果時，也能得到美味與營養的滿足。
貝果早餐的適合哪些人？
上班族和學生：快速補充能量的選擇
上班族和學生，每天都和時間努力賽跑！如何快速補充能量吃飽飽，在早晨精神滿滿呢？那貝果就是最適合的選擇！富含碳水化合物的貝果能快速補充能量，搭配雞蛋或火腿等蛋白食材，不僅增添口感，也提供足夠的營養。而且，貝果加熱只需幾分鐘，適合忙碌的早晨行程，是高效率生活的早餐搭檔。
飲食控制者：幫助低脂飲食
貝果當早餐，可以幫助你的飲食管理！因為麵包體本身已經比常見的台式早餐選擇的熱量更低，若選擇全麥貝果，那就更適合減脂的族群。像是在貝果中，搭配清爽的蔬菜、低脂乳酪等食材，就能保有營養又不失美味，讓飲食管理變得輕鬆而有樂趣。
美食愛好者：喜愛多樣搭配與營養平衡
貝果本身就是一個可以搭配多樣化的美味載體！不論是甜口的藍莓果醬與蜂蜜，還是鹹口的煙燻鮭魚與奶油乳酪，都能在享用貝果時，享受到不同的美味體驗。而且，如果搭配不同食材，也有不同的營養，甚至還能達到營養均衡的效果，是愛好美食又顧到營養的最佳選擇！
如何挑選最適合你的貝果早餐？
傳統貝果、減醣貝果與高鈣貝果的不同之處
貝果的種類多樣，每款都具有獨特的特點，適合不同需求的消費者。從傳統貝果到減醣貝果、高鈣貝果，各自提供了不同的營養與風味選擇。以下說明它們的不同之處，幫助你找到最適合的早餐搭配。
| 類別 | 傳統貝果 | 減醣貝果 | 元氣高鈣貝果 |
| 特色 | 濃郁小麥香氣，富含碳水化合物，是快速補充能量的理想選擇。 | 針對健康需求設計，糖分與熱量相較傳統款更低，適合注重飲食控制的人群。 | 專為需要補充鈣質的需蚑設計，特別適合老人、女性、兒童或骨骼健康需求高的人群。 |
| 熱量 | (最高) 291 大卡 | 224.3 大卡 | 144.2 大卡 |
| 碳水化合物 | (最高) 53.1 公克 | 38.7 公克 | 24.4 公克 |
| 膳食纖維 | 無 | (最高) 2.6 公克 | 1.5 公克 |
| 鈣 | 無 | 無 | (最高) 266 毫克 |
無論你的早餐需求是經典風味、飲食管理還是營養補充，透過上述表格，你一定瞭解了不同貝果的特色了，期待你選出最適合你的貝果。減醣貝果是近年來才有的新品種貝果，像是原味時代的減醣貝果，是以天然食材製作，並用大豆纖維取代部分麵粉，而有了減醣 30%、減熱量 20% 的特色！更選用 0 熱量的赤藻糖醇來取代精緻砂糖，還不添加 11 種食品添加物，例如是防腐劑，讓你每一口都能吃得安心！在日常的每頓的早餐，都能吃得輕盈、美味少負擔。
11 種安心無添加，減醣貝果早餐讓你吃得很輕盈
減醣貝果是近年來才有的新品種貝果，像是原味時代的減醣貝果，是以天然食材製作，並用大豆纖維取代部分麵粉，而有了減醣 30%、減熱量 20% 的特色！更選用 0 熱量的赤藻糖醇來取代精緻砂糖，還不添加 11 種食品添加物，例如是防腐劑，讓你每一口都能吃得安心！在日常的每頓的早餐，都能吃得輕盈、美味少負擔。
貝果早餐，也能補鈣！高鈣貝果，一顆就擁有一杯牛奶鈣含量
鈣質攝取不足是現代人常見的問題，但許多人卻不曉得自己缺鈣！尤其對於骨骼成長中的兒童、需要補鈣的女性，還有中老年人來說，顯得格外重要。原味時代的高鈣貝果，一顆就擁有一杯牛奶鈣含量！原料使用的是德國牛奶鈣，吸收率高達70%，超過碳酸鈣、乳酸鈣等常見市售鈣類保健品。若能天天吃，就能為自己提前存好骨本！
貝果早餐的口味多元，滿足你的味蕾
市售的貝果口味非常豐富，而原味時代的貝果，更有 10 多種鹹甜口味可以體驗，像是人氣 TOP 5 就有「重乳酪起司減醣貝果、惡魔可可減醣貝果、奶油香蒜減醣貝果、藍莓雪酪減醣貝果、海鹽焦糖乳酪減醣貝果」！每一款貝果都擁有獨特的風味，適合不同的早餐搭配。不論你是偏好鹹味還是甜味，貝果都能給你不同的美味體驗！
吃貝果當早餐，讓你多睡 10 分鐘
早晨的時間格外寶貴，相信上班族，還有學生特別有感！許多人總是因準備早餐而壓縮睡眠時間，或是直接不吃早餐。就讓一天的開始，就少了營養美味的美好早餐體驗。但如果選擇「減醣貝果」或「元氣高鈣貝果」作為早餐，就吃得到營養美味，而且幫你省下料理時間，讓你輕鬆多睡 10 分鐘！那貝果究竟是如何讓你減少準備時間的？秘訣馬上跟你說！
只要選擇減醣貝果，就能省去一早廚房開火、備料時間。早上不用再忙到手忙腳亂！就能輕鬆為自己或家人備好美味早餐，還多了 10 分鐘睡眠時間呢！
5 種省時又美味的貝果早餐搭配推薦
貝果早餐不僅方便省時，更能帶來多樣化的味覺享受。以下 5 種創意搭配，讓你在忙碌的早晨，也能輕鬆擁有營養與美味。
鮮奶起司雞蛋堡
高鈣貝果搭配香濃鮮奶起司和金黃煎蛋，灑上黑胡椒點綴，鹹香濃郁，是快速補充能量的好選擇。
- 準備時間：僅需 5 分鐘。
- 食材準備：1 顆元氣高鈣貝果、1 片鮮奶起司、1 顆雞蛋、少許黑胡椒。
- 搭配特色： 高鈣貝果含豐富鈣質，相當於一杯牛奶的鈣含量。 煎蛋提供蛋白質，乳酪提升風味與營養密度。 簡單又營養，是上班族和學生的首選。
藍莓堅果貝果拼盤
準備希臘優格，並在餐盤鋪上藍莓、草莓與核桃碎，淋一點蜂蜜，酸甜脆口的組合令人難以抗拒。
茶香花生烤雞夾心貝果
花生醬的濃郁與茶葉熏烤雞胸肉的鮮嫩相遇，夾入清脆的生菜，鹹甜平衡，創造獨特的東方風味早餐。
橙香巧克力芝士貝果堡
惡魔可可減醣貝果，再搭配清新的橙片，撒上一點橙皮屑，濃郁與清爽的雙重滋味帶來甜點般的享受。
藍莓奇異莓果派貝果
藍莓雪酪減醣貝果，餐盤再配上草莓切片、奇異果片，再淋上一些蜂蜜，果香濃郁，一份豐富又清爽的水果風早餐就完成了！
- 準備時間：5 分鐘搞定！
- 食材準備：1 顆藍莓雪酪減醣貝果、5 草莓切片、5 片奇異果片、1 湯匙蜂蜜。
- 搭配特色： 酸甜水果的減醣貝果的清爽減糖特性，營養又美味。 口感豐富，清爽莓果風味為早晨注入活力滿滿的好心情。 適合喜愛清新風味的早餐迷。
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貝果早餐不僅營養美味，在搭配上也充滿無限創意！歡迎加入貝果早餐的討論社群，和一群熱愛美食的夥伴分享你的創意搭配、烹調心得，或尋找更多靈感。無論你是貝果愛好者還是新手，都能在社群中找到屬於你的貝果早餐時光。
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